El Síndrome Prementrual II
El trabajo emocional del Síndrome Premenstrual debe ir acompañado de un tratamiento para equilibrar las hormonas basado en una alimentación rica en alimentos ecológicos: vegetales y fruta, carne, pescado, huevos, marisco, frutos secos y semillas, especialmente de lino... y sobre todo se deben eliminar los lácteos, azúcares y cereales.
Aparte, es recomendable tomar suplementos nutricionales para potenciar el equilibrio hormonal. Los más importantes son:
Grupo de las vitaminas B. Ayudan al hígado a degradar los estrógenos.
Betacaroteno para mantener la actividad del corpus luteum que produce progesterona.
Zinc para la producción de progesterona.
Quercetina como nutriente antiestrogénico.
Magnesio para producir progesterona.
Omega 3 como potente regulador hormonal.
Asesórate sobre qué nutrientes necesitas en particular y cómo tomarlos. Pueden hacer un gran cambio en tu salud hormonal.
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http://www.calacervera.com/publicaciones/articulos/102
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