?Los multinutrientes que contienen vitaminas deben tomarse o bien después del desayuno o después de la comida, ya que por la noche pueden producir insomnio y nerviosismo.
?Las vitaminas A, E y D deben tomarse con alimentos que contengan aceite o grasa para que se absorban adecuadamente.
?La vitamina E funciona en sinergia con el selenio, la B3 con el cromo y la B6 con el zinc.
?La vitamina B6 se puede tomar con la cena ya que tiene un efecto relajante.
?Durante el embarazo no debe tomarse vitamina A en dosis superiores a 7.500 unidades internacionales (u.i).
?La vitamina C es mejor tomarla después de las comidas, ya que su absorción es potenciada con el ácido clorhídrico generado en la digestión. Esta vitamina ayuda a absorber el zinc, hierro y manganeso.
?La vitamina E puede aumentar la presión sanguínea, en dosis por encima de 400 u.i. Cuidado si se sufre de hipertensión.
?Los Omega y la vitamina E, deben evitarse tomar antes de una operación ya que pueden hacer que la sangre pierda densidad y podrían dificultar la coagulación.
?Los minerales deben tomarse con alimentos ricos en proteína y mejor en la cena, excepto el selenio que debe tomarse en ayunas.
?El calcio y el magnesio, junto con la vitamina D, favorecen su mutua absorción.
?El hierro es antagonista del zinc y por ello deben suplementarse en el mismo día pero en horas distintas. Por ejemplo, el hierro en el desayuno y el zinc con la cena.
?El hierro es antagonista del zinc y por ello deben suplementarse en el mismo día pero en horas distintas. Por ejemplo, el hierro en el desayuno y el zinc con la cena.
