“El síndrome premenstrual hace que mi lista de tareas sea simple: respirar, sobrevivir y decidir si el mundo merece un abrazo o un grito.”

Si te suena, no estás sola.

Durante los días previos a tu menstruación parece que dejas de ser tú: todo irrita, la casa está desordenada, tu pareja anda distraída, los niños revoltosos… y hasta tu hijo adolescente parece más rebelde que nunca.

Te sientes más sensible, saltas a la mínima, lloras sin aviso o la música que normalmente te anima ahora produce melancolía. Tal vez necesitas un abrazo pero te da rabia pedirlo. Te preguntas:
“¿Por qué si me desvivo por todos, nadie está para mí?”. Te duelen los pechos, la espalda baja, te sientes cansada, gorda, hinchada, fea y/o vieja.

Pequeños rituales para sobrevivir

Algunas mujeres se preparan para el síndrome premenstrual con pequeños rituales: ropa cómoda, una talla más de sujetador, chocolate y snacks… estrategias para “sobrevivir” esos días.

Y luego llega la regla y conforme vas perdiendo sangre las emociones se suavizan, tu mundo vuelve a la normalidad y todo parece más ligero. Tres semanas de calma… o menos, según cada ciclo, antes de que todo vuelva a empezar.


Pregúntate

• ¿Siento tristeza, rabia, melancolía, miedo…?
• ¿Me siento sola o incomprendida?
• ¿Me siento víctima o enfadada con alguien?
• ¿Tengo ganas de aislarme o desaparecer por un rato?
• ¿Me siento ansiosa o inquieta?
• ¿Me siento frustrada o impotente?
• ¿Siento culpa por mis emociones o por enfadarme?

Identificar tus patrones es el primer paso para entender tu síndrome premenstrual.

En el siguiente post te contaré qué ocurre en tu cuerpo y en tu sistema nervioso durante estos días del ciclo, y por qué tus emociones y tus síntomas físicos se sienten más intensos.

No se trata de un fallo ni de que estés exagerando: tus síntomas son la forma más honesta que tienen tu cuerpo y tu sistema nervioso de mostrarte cómo estás realmente, y aprender a escucharlos puede convertirse en tu mejor brújula para cuidarte y entenderte.

(Si quieres entender mejor tu cuerpo y tus emociones, y recibir apoyo personalizado, estaré encantada de acompañarte en consulta.)


Puedes reservar tu sesión aquí: https://calendly.com/calacervera


Aquí encontrarás más información sobre el SPM que puede ayudarte a cuidarte mejor:

https://www.calacervera.com/blog/1194-aprende-por-que-tu-cuerpo-y-tu-mente-cambian-antes-de-la-regla-y-como-interpretar-los-mensajes-del-sindrome-premenstrual

https://www.calacervera.com/blog/1196-como-convertir-el-sindrome-premenstrual-en-tu-aliado